Yoga  Tipps, die das Vata-Dosha erden und entspannen.

Erlaube dir doch heute 12 Minuten nur für dich.

Finde einen entspannten Ort, an dem du einfach ein paar Momente Ruhe für dich Selbst hast.

Zünde eine Kerze an, lege dir ein paar Kissen, oder deine Kuscheldecke dazu und komme ganz im Moment an.

Wenn du magst wähle eine Yoga Asanas aus dem unteren Bild aus, oder setze dich einfach ganz entspannt hin.

-Einatmen und Ausatmen-Kühle einatmen und Wärme ausatmen.

Genieße deinen Raum und erlaube dir einfach zu sein, so wie du bist und fernab vom Alltag und Aufgaben.

Wenn du magst formuliere für dich eine für dich stimmige Affirmation.

Affirmationen

• Ich erlaube mir Ruhe
• Ich bin entspannt
• Ich darf jetzt entspannen und neue Kraft annehmen.
• Ich komme mit jedem weitern Atemzug zur Ruhe.
• Jetzt ist Zeit für mich und Entspannung.
• Dankbar öffne ich mich, für mehr Ruhe und Entspannung in meinem Alltag.
• Dankbar nehme ich jeden einzelnen Moment in der Ruhe wahr.

Yoga Asanas

Habt einen mit Ruhe und Entspannung gefüllten 4. Advent und auch Zeit für deine Vollmondreflektion.