Durch Ruhe in Bewegung

 

 

Kühle Erfrischungen-Meine besten 5 Tipps für heiße Sommertage

Hallo ihr Lieben,

heute gibt es passend zum Wetter und kurz vorm Bayrischen-Sommer-Urlaub meine persönlichen Tipps für 

Kühle Erfrischung und Entspannung:

 

  1. Trinke gleich am Morgen ein Glas Wasser mit frischen gekühlten Gurkenschreiben.

Das schmeckt nicht nur gut, sondern erfrischt und ist selbst für Kaffeeliebhaber ein genialer Start in den Tag.

Am Mittag einen Liter Wasser mit ein zwei Tropfen Orangen-Öl (Ätherisch von Young Living)

das gibt Energie und belebt nicht nur alle deine Zellen; sondern schmeckt und riecht auch noch super angenehm und erhellend.

 

    2. Stelle dir auf dem Weg zur Arbeit vor wie du mit dem Einatmen frische kühle Luft und Energie einatmest und Wärme ausatmest.

Wenn du Mittags noch ein bischen mehr in die Atemtechniken des Yogis einsteigen magst, so rolle deine Zunge wie ein "U"

und strecke sie raus. Oder Tippe die Zungenspitze Innen an deine Zähne.

Atme durch die Zunge ein und genie0e schon hier die kühle Luft (Prana=Energie) die bis in deine Lungen einfließt 

und dann deinen  ganzen Kreislauf kühlt... dann atme Wärme aus deinem Körper durch die Nase langsam  aus.

Wiederhole es für 8 Atemzüge.

Falls es unangenehm ist, atme doch mal bewußt mehr mit der Linken Nasenseite oder komme in die Wechselatmung.

 

   3. Lavendel Ruhe- das ist mein persönlicher Lieblingstipp.

Einfach ein Glas zur Hälfte mit Wasser füllen und drei bis 5 Tropfen Ätherisches Lavendelöl (zum Beispiel von Young Living) hinzu fügen.

Dazu  ein paar Wattepads hineinlegen bis die Flüssigkeit aufgesaugt wurde.

Zum Kühlen einfach einen Deckel auf das Glas tun, das Glas wenden und im Kühlschrank lagern bis es kalt ist.

Sobald die Mittagspause ansteht, erlaube dir 10 Minuten Entspannung mit einem Wattepad auf der Stirn und lege die Beine hoch.

 

   4. Pferfferminzöl (1-2 Tropfen) mit etwas Öl mischen und sanft auf deine Füße Massieren- kühlt, erfrischt und belebt wenn am Nachmittag

noch etwas Energie bis zum Abend gebraucht wird.

 

   5.Feierabend, du hast den Tag erfolgreich gemanaged und bist höchstens bei deinem Schatz am dahinschmelzen :-)

Dann erlaube deinem Rücken Ruhe und Erdung-lege dich dafür auf den Boden an eine Wand, so dass deine Beine an der Wand nach Oben entspannen.

Um den Lymphfluss anzuregen kannst du die Füße abwechselnd in Point und Flex bringen.

 

Wünsche dir einen erfrischenden und belebenden Tag mit reichlich Sonne im Herzen.

Namaste

Josephine

 

 

Begegnungen:

Begegnungen sind wie Geschenke des Universums.

 

Sie kommen genau dann wenn man am wenigsten damit rechnet und können das ganze Leben auf den Kopf stellen.

Sie bereichern in den unterschiedlichsten Fassetten des Lebens..

 

Ob ein Perspektivenwechsel in dunklen Zeiten der die Sonne wieder sichtbar macht.

Oder Impulse und,Austausch welche frischen Wind ins Chaos bringen um einmal ganz neu zu Ordnen.

Ob Wegbegleitung wenn das Ziel alleine zu weit ist oder die Zeit davon läuft.

Oder Hilfe die irgendwann ein Harmonisches Geben und Annehmen sein kann.

Auch Freundschaft und Freude die sich verdoppelt wenn es geteilt wird und die schönste Kurve des Körpers hervorruft.

Am intensivsten ist die Liebe.

Liebe die irgendwann ab Kapitel 12 eine Biographie füllen könnte und genau dann kommt

wenn schon alles toll ist und einem das Universum zeigt dass da noch so viel mehr ist...

 

Eine Begegnung kann in so wundersamer Art und Weise das Leben wertvoll machen und einen einzigen Tag zum besten des Lebens werden lassen.

 

Diese Woche steht für Verbindungen die durch Begegnungen entstehen.

 

Wie würde es sein wenn du es heute bewußt annimmst  wie ein Geschenk,?

Mutig und mit ehrlicher Offenheit, Neugier und Toleranz....so können die Wundervollsten Momente des Lebens deine Geschichte schreiben.

 

Ob privat bei den Nachbarn, Freunden, Familie, auf Feiern ,

beruflich am Arbeitsplatz, in der Schule oder Ausbildung,in der Bahn, im Blumenladen, in der Yoga-stunde, Pilates-stunde,

beim Trampen, bei BNI, 12 Minutes me, bei der Wohnungssuche, Jobsuche, durch einen Whatsapp Status, FB, MFG, Postboten,

auf der Wiese in Frankfurt, beim tanzen auf der Reeperbahn nachts um halb 4 und ja sogar bei Tinder habe ich Menschen begegnen dürfen

die mein Leben bereichern mich zum Lachen, träumen, wachsen und nachdenken bringen,

 

Was du siehst, ist was in dir ist, fühle die Fülle, den Reichtum, den Moment und auch dich selbst:

Nehme es an wie ein Geschenk und lasse es voller Vertrauen dein Leben bewegen.

 

Jeden Menschen ein Stück glücklicher zu verabschieden als ihm begegnet zu sein, das ist mein persönlicher Wunsch in Verbindung mit Begegnungen.

Voller Dankbarkeit und Freude geht dieser Beitrag an alle die Menschen denen ich schon begegnen durfte.

Schön dass es euch gibt.

 

Namaste

Josephine

 

"Yoga ändert nicht nur die Art ,

wie wir Dinge betrachten-Es transformiert

auch den, der es betrachtet".

B. K. S. Iyengar 

 

Bester Personal Trainer 2016

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Zum einen spiegelt eine Auszeichnung den beruflichen Erfolg wider und fördert das Vertrauen neuer Kunden. Zum anderen ist es eine Anerkennung für die geleistete Arbeit. All die Investitionen vor und hinter einem Personal Training, aber auch den vielen Gruppenyoga- und Pilatesstunden. Stunden des Überlegens, Lernens, der Weiterentwicklung, der Recherchen und Auswertungen, vor und nach der Praxis, individuell und immer wieder spannend.

Mir persönlich beweist es auch, wie sehr ich meinen Beruf liebe und genau

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Ich habe schon immer Yoga gemacht. Beispielsweise kann ich mich daran erinnern mit 4 Jahren, Yoga gemacht zu haben. Bei Bauchschmerzen. Ganz intuitiv. Allerdings wußte ich da noch nicht, dass ich Yogaübungen machen. Es tat mir einfach gut, also habe ich weiter gemacht. Mit 14 Jahren habe ich

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